przed po

[...] 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr (Godz 13) Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posilek 4 przed treningiem(Godz 17) -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100-200g -warzywa TRENING godz 18 Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek [...]

Przed treningiem juz daj 100 gr piersi Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też 100 gr. piersi Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 6 (godz 21) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram wywal ryż, węgle na noc nie potrzebne (B 23,5 T 2 , W 45) reszta powinna być dobra Zmieniony przez - [...]

[...] szerokośc barków) 2.Sciaganie do siebie drążka wyciągu dolnego stojącwywal 3.Uginanie hantla siedząc z ręką oparta o udostojac bez izolacji Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojącsprzed glowy 2.Wyciskanie hantli z łoczęniem nad glowa na lawce z oparciemunoszenie bokiem 3.Unoszenie sztangi przed sobabokiem w opadzie Nogi 1.wypychanie [...]

DT rano 5g mono+3g karnityny, przed treningiem 2h 3g karnityny, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono+3g karnityny

comey myslisz ze nie dam rady? ty mowisz ze nie dam tego osiagnac, a ja ci mowie ze dam. poczekaj troche, pokaze ci zdjecia z przed treningow i po. wiem ze mi sie to uda osiagnac. a ty king89 tez masz jakies problemy. chce poprostu dobrze wygladac. plecy mam za***iste tez oczywiscie je robie, nogi kaptury itd !!

Chyba to wina testosteronu . W moim głównym temacie w dziale doping na 3 stronie są wyniki z pierwszych badań przed wejściem na cykl . Tam żelazo 23 a norma prawie 29 . Każde następne badanie tylko podnosiło żelazo . Jem insullementuje się od zawsze tak samo a dopiero po wejściu na cypionat skok żelaza . Powinienem myśleć o odstawieniu teścia [...]

[...] ale postep jest, nie oszukujmy się nie taki wielki zaś. Zeszła Ci woda, miesien (glownie z łap), i tluszcz. Czego ile zeszlo niej estesmy w stanie stwierdzic. Musialbys wkleic wiecej zdjec podgladowych przed i po przemianie. 12 kg i 8 cm w 3 miesiace? Ja zrzucilem (pilnie trzymajac diete, Aeor i Split) w 40 dni prawie 10 kg i 9 cm z brzucha }:-(

na***** tyle kreatyny ? Ka sie ogolnie mniej bierze DT: rano 2 capsy KA, przed trenem cp, po trenie 2 capsy KA DNT: rano cp, potem 2-3 capsy ka gluty raczej nie poczujesz, trzeba stosowac dawki 20-30 g zeby jakies dzialanie spelniala, ale i tak jest nieekonomiczna

j/w witaminy z olimpa dobry wybor imo krealkalyn to sciema, bralbym zwykle mono, ale jak juz kupiles ka to trudno, ale zobaczysz ze zadnej roznicy miedzy ka i mono nie odczujesz duzo tego ka masz mozna spokojnie dluzszy cykl zrobic, dawki 2-3 caps rano/po trenie a przed trenem CP, ktore by ci starczylo na 6-7 tygodni pzdr

zalezy ogolnie od Twojej aktywnosci fizycznej , od Twojej diety itp itd , ogolnie rzecz biorac chyba nie masz pojecia o tego typu sprawach skoro pytasz czy od BCAA XTRA sie tyje , hehe Domyslam sie ze w Twoim przypadku wystarczy przed i po treningu szamac

Stosowanie w jednym czasie BCAA i Kreatyny nie jest niczym zlym Jak najbardziej mozesz stsowac te dwa suple razem Jednak ja BCAA bilbym nie wczesniej niz 15 minut przed silka , BCAA szybko dostaja sie do krwibiegu BCAA potreningowe rowniez z kreatyna odrazu zaraz po treningu

dobra a teraz kwestia po treningowego przyjmowania bcaa Monohydrat + dekstroza + bcaa , wnioskuję że nic złego się nie stanie aczkolwiek od dawna przestrzegany byłem przed przyjmowaniem białek i cukrów w jednym momencie - czy taki szejk nie będzie lekko brutalny dla organizmu? Aha, właśnie przyszło mi zamówienie min. BCAA 500g , pojemnik jest [...]

flex to usiadz sobie na pupie wyciagnij nogi przed Siebie i nie widze problemu ja tak wbijam, noga prosta miesien luźny wchodzi jak w masło. po co igla o7? 0,6 /30 mm starczy w zupelnosci

Zalecane spożycie Carbonoxa to 30 min przed i po a w dodatku rozrabia się z małą ilością wody.

mutanta bierzesz wg brakow. wiesz ile spozywasz b/w/t i jakie masz zapotrzebowanie? mozesz brac do slabszych posilków lub wypic po treningu w jakim celu ten Thermo stim? XA mozesz dawac przed jednym i drugim treningiem

[...] Tu nie chodzi o ZMAIdź do lekarza być może masz nerwice i dlatego się budzisz po nocach.Być może to z braku laski . Kup sobie melise i pij 3 razy dziennie.Rano w południe i przed snem. Jesli będziesz brał kox to jeszcze bardziej nie będziesz mógł zasnąć. Ja się czasami budziłem w nocy i musiałem jakoś wyładować siłe.Jest to sprawa dużej ilości [...]

Właśnie zastanawiałem się nad CREATINE XPLODE i chyba się na to zdecyduję zamiast aminków,lepiej przed czy po treningu ????. Dzięki za podpowiedzi,na pewno z nich skorzystam.

jak to mowi biniu "najlepiej najszczesciej w ciagu dnia jak sie tylko da" jak nie masz za duzo czasu to stosuj rano, przed treningiem i ewentualnie po

[...] masaże i rzeczywiście na koniec rozciągał mi kulasy ciężarem swojego ciała + krio, i to rzeczywiście działało. Właśnie zastanawiam się nad tym czy może kiepsko się rozgrzałem(rozciągnąłem) przed treningiem i to spowodowało jakieś nadciągniecie czy coś, dlatego może powinienem poczekać aż przejdzie a potem po prostu na to bardziej zwrócić uwagę.

[...] jakis supli. Glutamina kreta mono + jabłczan mało witamin nasz w diecie jakaś kapucha by się przydała ogórki kiszone pomidory kreatyn rano i po treningu , glutamine przed treningiem , redukcji nie robisz to do ostatniego posiłku dodaj jakieś węglowodany być może jakiś gainer by tobie się przydał ale nie wiem dieta i trening to podstawa